préparer un marathon : comment faire des fractionnés en course pour améliorer votre temps
Préparation

préparer un marathon : comment faire des fractionnés en course pour améliorer votre temps

Se préparer pour un marathon est une aventure passionnante, remplie de défis physiques et mentaux. Pour les amateurs comme pour les professionnels, l’objectif est souvent de battre son propre record et d’améliorer son temps de course. Une méthode efficace pour y parvenir est l’entraînement par fractionnés. Cet article vous explique comment intégrer les fractionnés dans …

nutrition sportive : quand consommer de la whey pour des résultats optimaux
Nutrition

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Lorsqu’il s’agit de maximiser les résultats d’un programme de fitness ou d’un entraînement intense, la nutrition joue un rôle crucial. Parmi les suppléments les plus populaires sur le marché, la whey protéine se distingue pour ses nombreux avantages en termes de reconstruction musculaire et de récupération. Mais une question se pose souvent : quand consommer …

arrêter de boire de l'alcool, une première étape pour perdre du poids
Nutrition

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Si vous cherchez des moyens efficaces pour perdre du poids, vous avez probablement entendu parler de l’importance de l’alimentation, de l’exercice, et d’un sommeil adéquat. Mais avez-vous déjà envisagé d’arrêter de boire de l’alcool comme première étape pour atteindre vos objectifs de perte de poids ? L’alcool, bien que socialement accepté et souvent consommé lors de …

rôle de l'hydratation dans la récupération après le sport : tout ce qu'il faut savoir
Nutrition

rôle de l’hydratation dans la récupération après le sport : tout ce qu’il faut savoir

Comprendre l’importance de l’hydratation après l’exercice physique L’hydratation joue un rôle crucial dans la récupération après une séance de sport. Non seulement elle aide à rétablir l’équilibre hydrique de notre corps, mais elle contribue également à la performance globale et au bien-être. Après un exercice physique intense, notre corps perd une quantité significative d’eau par …